TAK TO JA TA SAMA OSOBA ALE JAKBY INNA
Jutro dokładnie bedzie rok kiedy zaczełam po raz kolejny walke o zmiane wygladu i nie tylko.
>>>>>>>>>>>>>
W ciągu jednego roku zrobiłam dużo, dużo, dużo wiecej niz od urodzenia synka w 2011 do 1 sierpnia 2015 r
Cały rok zmiany nawykow zywieniowych, inne treningi dodałąm siłowe ktore nawet badzo lubie.
Zrobiłam pranie mozgu dokładnie na takim wypadzie po za londynem to zdjecie po lewo. To wtedy podjełam kolejna decyzje o próbe walki.
A do całosci przyczynił sie przepis na muffiny i to było to strzał w 10-tke
Drugie sniadanie muffiny :)
No a ty muffiny na drugie sniadanie jesz?
Przecież masz diete?
NIE DIETE!!!
TYLKO PROPORCJE DPASOWANE DO MOICH POTRZEB
Jem weglowodany:
( ryż, makaron, kasze, pałatki, batat, wafle ryzowe, pieczywo chrupkie zytnie, maki gryczana, ryzowa,)
Jem białka:
( kurczak, indyk, twarog chudy, tunczyk, wołowina, wieprzowina, białka jaj, izolat białka serwatkowego albo whey 100 )
Jem tłuszcze:
( żółtka jaj, awokado, orzechy włoski, pekan, brazylijski, migdały, oliwa z oliwek, olej kokosowy, boczek )
Dodaje warzywa do posiłkow i mam super posiłek
ŚNIADANIE
DRUGIE ŚNIADANIE
POSIŁEK 3
POSIŁEK 4
POSIŁEK 5
Czyż nie wygladaj apetycznie ?
No jesli mowisz że NIE !!!
To znaczy jedno nie jestes gotowy na zmiany :)
To co słyszalam przez cały rok :
Bo nie mam sosu ja tak nie umie.
A zupy ???
Codziennie jajka na sniadanie to NUDNE !!!
Płatki bez mleka BLEEEEEEE :)
Takie dziwne wypieki i desery ;)
Ja bez mleka nie dam rady !!!
A schabowe ??????
Z tych produktow można tworzyć co sie chce i to jest zdrowe nie przetworzone.
Potrzebne do dobrego funkcjonowania organizmu.
Nauczyłam sie wiele przez rok ale jeszcze duzo sie ucze bo przecież uczymy sie całe zycie.
Spytasz o moja wage zaczynałam to wazyłam 88.8kg no a teraz jest w ganicach 74-76kg.
Dużo, mało,średnio, w sam raz no kazdy powie inaczej. Ja czuje sie lepiej jest to waga niższa z przed zajscia w ciaze w 2010 roku. Wyglad ciała jest inny to bardzo cieszy a dlatego ze cwicze i biegam choc jedni mowia ze za duzo a inni jeszcze masz tłuszcz :) A ja mowie że wiem i wiem jak sie już odżywiać wiec bede pracowac na dalszy sukces.
FIT IN LONDON
