Event z Anna Lewandowska 15.11.15

Doczekałam tego dnia kiedy jechałam na Event z Anna Lewandowska

To była chwila do zdjęcia i podpis. Jedno zdanie ktore do niej powiedziałam.
I chyba dopiero całe emocje opadaja i fakt że byłam tam i ćwiczyłam, o 20:20 wczoraj kiedy przegladałam zdjecia i notowałąm na brudno co napisac.
Kiedy Ania spojrzała na mnie jak podeszłam do wspólnego zdjęcia w koszulce NTC #LEPSZAJA
powiedziała ,,O PROSZE"
A ja namietnie przekazywałam pozdrowienia od naszej wspólnej znajomej :) <3

Nie wiem czy pisząc to płacze ze szczęcia czy ze zmęczenia, ale łzy leca a morda się cieszy ;)
Byłam, widziałam i ćwiczyłam i z Katrin i z Ania. Wiem, wiem podniecam się jak małolat. co z tego dla mnie to SUPER przezycie :)

Ale od poczatku<3
Kolejaka do rejestracji długa byłam o 10 a weszłam o 10:50
Najpierw VIP bo takie miejsca też były wchodziły jako pierwsze, a potem normalni czyli ja :)
Kiedy juz w koncu weszłam i zarejestrowałam się dostałam worek a w nim:
- woda
- ręczniczek
- bidon na wode
- długopisy
- guma do ćwiczeń
- i reklamy
no rozłożyłam mate w mało dogodnym miejscu.

Z lekkim opóznieniem pojawiła sie Ania i zaczeła wykład o żywieniu. Było bardzo dużo cennych informacji. Z czego powinnien składac się posiłek:

Śniadanie 
Białko i Tłuszcz z Warzywami
Jajeczniczka i warzywka

II Śniadanie 
Białko - Tłuszcz - Węglowodany + OWOC
Czyli owsianka i owoce

Posiłek nr 3
Białko-Tłuszcz-Węglowodany + Warzywa
Kurczak, awokado, ryz + warzywa

Kolacja
Białko - Węglowodany + Warzywa
Ryba, kuskus + warzywa

Czyli jednym słowem jem prawidłowo a tym samym mam prawidłowo ustawiona diete i niech ktos teraz powie że nie.
Ania potwierdziła a ja DZIĘKUJE osobie ktora w wakacje dała mi tą szanse <3
Teraz sama czytam, pytam, licze i sie ucze, opanowałam już co nie co  :) ale o tym kiedyś indziej.

Po wykładach można było pytać o co sie tylko chce Ania odpowiadala na każde  pytanie choć czas gonił.
No i czas na aktywna część najpierw ZUMBA z KATRIN KARGBO nie było trudno tylko ciężko było co kolwiek powtarzać. KATRIN nie stała na podwyższeniu to wielki błąd. Dlatego widoczność była kiepska kiedy stało sie z boku bo sala była długa jak tramwaj. Tylko VIP miały dobrze bo co?
Bo stały na przeciwko KATRIN ale to nic śmiechu było co nie miara i rozgrzana do czerwoności

Krótka przerwa i zaczynamy z Ania. Teraz ustawiłam sie lepiej aby coś widzieć. Ania zrobiła ćwiczenia ze swojej płyty CARATE CARDIO i powiem kiedy ćwiczyłam w domu to tej mocy nie czułam. Dopiero w grupie jest to coś ,,Zeby tylko nie dać plamy tylko najwiecej z siebie !!!"

Pot lała się wszędzie, koszulka nic nie przepuszczała czułam się jak w piekarniku ha ha.

Pajace, wykroki, podskoki, pompki, ćwiczenia z gumami a na koniec najlepsze BURPEE a ja go tak niecierpie ach. To że schudłam -12kg to nadal brzuch jest i ciężko się robi to ćwiczenie. No fakt jest lepiej niz było ale i tak go nie lubie. 

Rozciąganie po i uspokajanie oddechu bo było naprawde po czym OJ BYŁO !!!

Jeśli będzie znowu w Londynie kupuje bilet nawet 6 miesiecy przed 

No i ostatnia część eventu zdjęcia i autografy i 2 kolejki VIP i normalni :)

Ale za nim stanełam do kolejki to pojemnik z jedzeniem otworzyłam i zjadłam ale po takim szaleństwie to podwójna porcja powinna być ha ha :)

Miałam swoją ksiązke więc ją wyjełam i w końcu stanełam w kolejce. Zamiast dwóch były trzy kolejki bo jedna jeszcze do Katrin Kargbo. No to ja też a co pstryk zdjęcie  autograf i podziękowania

Tak wyglądała cała zabawa z dziewczynami było MEGA MEGA SUPER!!!

KOLEJNY PLACEK

Polsko angielskie produkty :) owoce z importu :)
Porcja na dwa dni dla mnie i pod moje
96g Kaszy kuskus
1 jajko białko ubic na sztywno
2 żółtka
35 orzechow nerkowca
35g izolatu czekoladowego
300g owocow borowki i truskawki razem
Truskawki i borowki opłukac w zimnej wodzie pare odłozyc do ozdoby reszte zmiksowac i wlac do kaszy

Tak wyglada połaczone i ładnie gestnieje:)

Dodajemy 2 żółtka i orzechy połamane i mieszamy

Dosypujemy izolat  i mieszamy. 

Dodajemy ubite białko i delikatnie mieszamy do połaczenia składnikow

Blaszke spryskujemy aby nie przywarło moze byc to keksowka albo foremki do muffinek.

Z pozostawionych owocow dekorujemy i wstawiamy do piekarnika rozgrzanego do 180 stopnia na około 20-30 minut

Wyjmujemy i przekladamy na papier. 

Dzielimy jak chcemy ja mam na 6 kawałkow bo na dwa dni.

Zycze smacznego i udanych wypiekow :)

Fit in London

1 LISTOPADA

3 miesiace redukcji to nic takiego :)
ale 3 miesace bez słodyczy to juz cos :D
I mamay zdjecia ;)

Gdybym zrobiła zdjecie 1 Sierpnia by bylo jeszcze lepiej widac no coz, teraz mosze uwieczniac kazdy postep az do samego konca:)
Kochani dieta dieta ale bez cwiczen ciało by nie nabierało tego fajnego wygladu :)
Tak wiec mam 3 pełne miesiace redukcji i 3 pełne miesiace bez słodyczy.
Wiem ci co nie maja z tym problemu powiedza ale ja porabało nie je słodyczy. Tak nie jem bo nie chce jesc, w moim przypadku to uzależnienie i tylko tak moge sie odzwyczaic.
U mnie słodkie to tak jak papierochy lepiej nie zaczynac :)
Miesiac zapowiedzial sie dobrze ale infekcja mnie na tydzien wybila z treningow, rozłożyło mnie tak ze nie mialam siły nawet chodzic a to oczywiscie moj synuś mnie zaraził.
Dieta ok pojemniczki były zawsze nawet w chorobie nie czułam co jem ale jadlam aby tylko nie przerwac.
Dalszy ciag moich zapiskow wyglada tak:
- 5% mojej nadwagi nie dałam rady tylko -1,5 kg cały miesiac
- zdrowa dieta 100%
- treningi urozmaicone tak tylko tydzien wypad wiec jakies 85% zaliczone
No ale 7 z przodu trzyma sie wiec trzeba dawac dalej czadu.
A tu moje zestawienie cyferek